Grundlagen der Schlagfertigkeit

• Was passiert im Kopf bei Stress?
• „Fight, flight, freeze“ verstehen und bewusst steuern
• Die 5 Basisstrategien schlagfertiger Antworten
• Mini-Übungen in Kleingruppen

Box-Mindset I – stabil stehen, klar bleiben

• Balance und Standfestigkeit, Körperspannung und Fokus
• Erste einfache Bewegungs- und Reaktionsübungen

Rhetoriktraining: kontern ohne Stress

• Angriffstypen erkennen, Klarstellen, parieren, Humor nutzen
• Übungen mit typischen Alltagssituationen

Box-Mindset II – Fokus, Atmung und Impulskontrolle

• Rhythmus und Timing
• Kurze Schlagkombinationen ohne Körperkontakt („Boxerzieren“)
• Transfer: in heiklen Gesprächen den eigenen Rhythmus halten

Schlagfertigkeit in Aktion

• Reaktionsschnelle Kommunikation, „Schnell-Konter“-Techniken
• Arbeit mit realen Gesprächshürden der Teilnehmenden

Mindset und Resilienz: innere Haltung stärken

• Mentale Vorbereitung auf schwierige Situationen
• Mikro-Pausen und Reset-Techniken
• Body-Mind-Verbindung: Wie Körperhaltung Emotionen steuert

Praxisrunde: Gesprächssparring

• Rhetorisches Sparring (mit Trainer)
• Individuelles Coaching